entrainement3d Entrainement spécial vacances, Nutrition

Comment rester en forme en vacances – Séjour à l’île Maurice

Je reviens juste de deux semaines de rêve à l’île Maurice. C’était la 2ème fois que j’y allais… et j’y ai pris encore plus de plaisir que lors de mon premier séjour ! Alors évidemment, j’ai largement profité des plages paradisiaques... Mais je dois avouer que j’ai aussi abusé des buffets de l’hôtel et du rhum … Lire la suite de Comment rester en forme en vacances – Séjour à l’île Maurice

entrainement3d Entrainement express, Entrainement physique

Les 5 meilleurs exercices pour être au top à la plage

Dans une semaine je pars pour l’ile Maurice, ses plages de sable blanc, son lagon turquoise, sa nourriture épicée et ses spots de kitesurf… le paradis en gros ! J’ai évidemment hâte d’y être et de pouvoir décompresser. Par contre pour être au top sur ma chaise longue j'ai préparé un petit programme que je suis … Lire la suite de Les 5 meilleurs exercices pour être au top à la plage

entrainement3d Entrainement express, Entrainement physique

Les 5 meilleures astuces pour s’entrainer malgré la chaleur

L’été n’est pas encore officiellement arrivé, pourtant les températures sont déjà estivales ! C’est l’occasion de profiter des terrasses, piscines, barbecues, cocktails, glaces, etc… Bref c’est l’occasion de profiter des activités d’été qu’on a attendues tout l’hiver ! Par contre il va falloir continuer à être un minimum actif pour compenser les divers apéros et bières bien … Lire la suite de Les 5 meilleures astuces pour s’entrainer malgré la chaleur

entrainement3d Entrainement express, Entrainement physique

A quelle fréquence s’entrainer ?

Pratiquer un sport c’est bien, mais encore faut-il ne pas faire n’importe quoi ! Si vous vous entraînez comme un fou sans avoir préparé un programme d’entrainement digne de ce nom, vous n’arriverez pas à grand-chose : D’une part vous pourriez vous blesser, d’autre part une mauvaise fréquence d’entrainement limitera, voir annulera vos progrès. Avant de foncer … Lire la suite de A quelle fréquence s’entrainer ?

entrainement3d Préparation mentale

Comment faire du sport lorsqu’on n’en a pas envie

Ce soir je dois faire une session jambes et fessiers, comprenez par là des squats, fentes, hip raises, extensions des jambes latérales, extension du mollet et quelques autres exercices tous plus sympathiques les uns que les autres. Mais voilà, je n’ai pas envie de faire du sport ! J’ai eu une dure journée au travail, mon … Lire la suite de Comment faire du sport lorsqu’on n’en a pas envie

entrainement3d Entrainement au travail, Entrainement express

Deux façons simples de bruler des calories au quotidien sans faire de sport

Aujourd’hui j’ai eu une journée plutôt chargée : J’ai démarré par un passage chez l’ophtalmologue, je suis ensuite allé au travail (qui se trouve à plus de 50km de l’ophtalmo) où les séances se sont enchainées. J’ai profité de ma pause de midi pour aller changer le bracelet de ma montre et je suis rentré à … Lire la suite de Deux façons simples de bruler des calories au quotidien sans faire de sport

entrainement3d Entrainement express

Les 6 meilleurs exercices pour un gainage parfait

Aaaaaaah le fameux gainage ! C’est un des buzz words que tous les coachs, entraineurs et sportifs de tous niveau sortent dès qu’on parle de muscler le tronc ou la ceinture abdominale. Il est donc indispensable que je vous en parle aujourd’hui si je ne veux pas que ce blog devienne ringard ! ça permettra au passage … Lire la suite de Les 6 meilleurs exercices pour un gainage parfait

entrainement3d Entrainement express, Nutrition

Faire les bons choix au bon moment

J’ai une semaine hyper chargée : c’est une période particulièrement intense au travail (qui va se prolonger pour plusieurs semaines), je dois négocier des devis pour des travaux dans mon appartement, emmener mon chat chez le vétérinaire et trouver des cadeaux pour les 40 ans de mariage de mes parents. Autant dire que je n’ai pas … Lire la suite de Faire les bons choix au bon moment