Naviguez mieux, plus longtemps, plus souvent, tout en réduisant les risques de blessure grâce à mon nouveau service unique de coaching à distance pour kitesurfeurs !

Vous faites du kitesurf depuis des années et en avez marre de souffrir de courbatures après une grosse session? Ou au contraire, vous avez prévu d’aller suivre un stage d’initiation au kite de plusieurs jours, mais avez peur que votre corps ne tienne pas le coup? Vous vous dites qu’il vous faudrait un programme de préparation physique spécialement fait pour kite, mais vous ne savez pas par où démarrer? Vous aimeriez que quelqu’un vous aide, vous explique quels exercices faire et comment, se soucie de votre progression et vous motive régulièrement tout au long de votre préparation?

Alors vous êtes au bon endroit : Le service de Coaching en ligne E3D pour kitesurfeurs va dépasser toutes vos attentes et vous permettre progresser plus vite et de prendre encore plus de plaisir pendant vos sessions de kite! N’attendez pas plus longtemps et inscrivez-vous dès maintenant pour faire partie des hommes et femmes qui ont décidé d’améliorer leurs sessions et d’accélérer leur progression grâce à mon service unique de coaching en préparation physique spécial kitesurf! Et au passage il se pourrait bien que vous obteniez le corps de vos rêves et deveniez la star du spot 😉

Préinscription

Voici les différentes sections que vous pourrez consulter sur cette page:

Pourquoi faire une préparation physique pour le kitesurf?

Le kitesurf est un sport exigeant d’un point de vue physique: vos jambes et votre tronc sont mis à rude épreuve pendant une session de kite, surtout si vous débutez ou faites des sauts! Vous l’avez peut-être déjà constaté le lendemain d’une grosse session ou de votre premier cours: vos muscles sont fatigués, vous avez des courbatures et vous vous demandez comment vous allez faire pour repartir à l’eau au top aujourd’hui. Cela suffit déjà à justifier une préparation physique digne de ce nom.

Mais si comme moi, vous ne vivez pas sur un spot où il y a souvent du vent, vous devez vous contenter de quelques sessions « à la maison » chaque mois. A ça s’ajoutent des vacances kite durant lesquelles vous enchaînez les sessions de plusieurs heures. Le problème avec cette approche est que vos sessions de kitesurf ne suffisent pas à créer et garder la musculature dont vous avez besoin pour kiter longtemps, vous faire plaisir et pour minimiser les risques de blessure. Ou simplement pour éviter les courbatures qui peuvent gâcher votre 2ème jour de kite d’affilée. C’est pour cela que si vous voulez vraiment progresser, tout en limitant les risques, il est indispensable de compléter vos sorties en kite avec un entraînement physique adapté.

Mais ça ne s’arrête pas là! Une bonne session de kite peut facilement durer plus de 2 heures pendant lesquelles vous n’allez pas faire de pause. Il est donc capital d’adopter une alimentation adaptée avant et après être allé kiter: Cela vous permettra de continuer à envoyer du lourd tout au long de votre session, sans vous sentir vidé, mais aussi d’accélérer votre récupération pour être toujours au top après 5 jours de vent!

Je fais du kite depuis 2007, quand on naviguait encore avec des ailes C shape (mais la Cabrinha crossbow commençait à révolutionner les aîles). En parallèle, j’ai travaillé pendant des années comme coach en préparation physique, écrit 2 livres à ce sujet (L’Entrainement 3D pour personnes hyper occupées et l’Entrainement 3D spécial malbouffe: « Devenez mince et musclé en mangeant gras et sucré« ) et aidé des dizaines de personnes à améliorer leurs performances et leur apparence. J’ai donc décidé de combiner ma passion et mes compétences pour me spécialiser dans la préparation physique pour les kitesurfeurs!

A qui le Coaching spécial kitesurf est-il destiné?

Ce programme de coaching en ligne est destiné aux kitesurfeuses et kitesurfeurs de tout âge et de tout niveau qui veulent rider plus souvent, plus longtemps et progresser plus vite! Mais il est spécialement destiné aux kiters:

  • Entre 30 et 50 ans
  • Naviguant en twin tip
  • Ne vivant pas sur un spot leur permettant de kiter chaque semaine
  • Souffrant de courbatures après une session.

Mais il vous aidera également si vous êtes:

  • Un adepte du strapless
  • Un foileur débutant ou intermédiaire

Si en plus vous êtes prêt à dédier 1h30 à 2 heures par semaine à votre préparation physique, à revoir vos habitudes alimentaires (sans vous priver de vos plats favoris!) et que vous aimeriez améliorer votre physique en perdant 4-5 kg de gras tout en améliorant votre musculature, alors cette nouvelle expérience de coaching est probablement celle sur le marché qui répondra le mieux à vos besoins!

Grâce au coaching en ligne, vous pourrez profiter de séancse de conseil n’importe où : chez vous, sur votre lieu de travail, à l’hôtel, dans une salle de sport… ou même sur un spot de kite! Tout ce qu’il vous faut, c’est un smartphone (ou un ordinateur / tablette) et une connexion internet! Vous économiserez alors le temps des déplacements, l’argent d’un abonnement de fitness, tout en profitant d’une plus grande liberté! Grâce à l’utilisation de l’app révolutionnaire de coaching Trainerize, les séances de suivi deviennent même optionnelles! Vous aurez votre programme avec vous en permanence ce qui vous offrira une autonomie totale.

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Les bénéfices que le coaching spécial kitesurf vont vous apporter:

  • Un programme spécialement préparé pour vous, selon vos besoins et votre pratique du kite: Nous sommes tous différents, aussi bien au niveau de notre physique que de notre mental. Nous avons également tous notre niveau de kitesurf, nos objectifs et un type de pratique. Je vous préparerai donc un programme personnalisé, adapté à votre morphologie, vos préférences et vos objectifs. Un kitesurfeur pratiquand le big air et s’entraînant chaque semaine n’aura pas besoin du même programme de préparation physique qu’un débutant qui va démarrer son premier stage… qui n’aura pas besoin du même type d’entraînement qu’un kiter en progression naviguant 1-2 fois par mois et démarrant ses premiers sauts!
    Un programme et des conseils adaptés à votre situation vous permettront donc de progresser beaucoup plus vite et avec moins d’efforts qu’avec un programme standard!
  • Une source de motivation inépuisable : 83% des personnes démarrant un programme de remise en forme ne survivent pas à la règle des 3 semaines: 1ère semaine à fond, léger relâchement la 2ème semaine, gros relâchement la 3ème, puis arrêt total. Je vous fournira les techniques de motivation pour continuer semaine après semaine, sans que vous vous découragiez : Mon unique objectif est votre réussite ! Mais ça ne s’arrête pas là, je ferai également en sorte que vous preniez du plaisir à suivre votre programme au quotidien et que vous sentiez vraiment les résultats quand vous irez kiter!
  • Un suivi régulier vous assurant des résultats continus sur le long terme : L’Entrainement3D propose plusieurs programmes plus ou moins exigeants en fonction de vos objectifs. Mais j’irai plus loin en adaptant en continu votre programme en fonction de votre progression et de vos goûts : Un exercice vous ennuie plus que tout ? Pas de problème, il sera remplacé par un autre plus ludique. Vous venez de réserver un séjour kitesurf intensif à Dakhla ou El Ghouna et vous avez besoin d’une préparation particulière pendant quelques semaines? Aucun souci, mon programme spécial « Kite trip » vous permettra d’arriver sur place au top, prêt à enchaîner les sessions sans douleurs ou courbatures.
  • Une baisse sensible des risques de blessure pendant vos sessions de kitesurf : En combinant les exercices de renforcement musculaire, les exercices proprioceptifs et les étirements, votre corps deviendra à la fois plus résistant et plus souple! Il résistera alors mieux aux contraintes, chocs et torsions qui peuvent arriver en cas de saut ou chute en kite. Le risque 0 n’existe évidemment pas, mais vous pouvez le minimiser!
    Mais ce n’est pas tout: Les exercices de renforcement musculaires doivent être fait correctement pour être efficaces et ne pas engendrer de blessures. Vous trouverez de nombreuses vidéos sur internet vous expliquant comment faire les mouvements justes. Mais aucune ne pourra vérifier que vous ne faites pas d’erreur pouvant entrainer une blessure à court ou long terme. A l’inverse, grace à l’app Trainerize, vous pourrez très facilement m’envoyer les vidéos de vos exercices et je pourrai vous donner de précieux conseils pour améliorer leur exécution. Vous pourrai même vous conseiller « en live » grâce à la fonction vidéo conférence!
  • Des horaires adaptés à vos besoins spécifiques : Je vous propose des séances de coaching en ligne qui permettent d’offri des horaires très variés, car je sais que quand il y a du vent, il faut aller naviguer! Mon programme est préparé de façon à ce que vous ayez tout ce dont vous avez besoin pour progresser de manière indépendante. De cette façon, une conversation hebdomadaire de 15 minutes peut-être suffisante, après la phase de démarrage, pour s’assurer que vous progressez et atteignez vos objectifs. Vous apprendrez à vous entraîner chez vous, ou à l’extérieur, tout en bénéficiant du suivi d’un professionnel de la remise en forme! Grâce à l’utilisation de l’app Trainerize, les appels ou séances deviennent même optionnelles! C’est une révolution dans le domaine de la remise en forme.
Préinscription

Quel est le contenu des séances ?

Chaque séance dure de 5 à 45 minutes, selon VOS disponibilités et besoins, mais seule la première est obligatoire (vous verrez plus bas que grâce à l’app révolutionnaire Trainerize, les séances deviennent optionnelles!): elle va permettre de faire connaissance et d’en savoir plus sur vous et vos objectifs. Nous parlerons de votre morphologie, votre emploi du temps, vos aliments gras ou sucrés préférés , vos passions, ce qui vous donne le sourire, etc…. Je vous indiquerai directement quelques quick wins pour améliorer votre physique. Mais c’est surtout après la séance que j’analyserai en profondeur vos réponses pour préparer votre programme personnalisé et votre compte Trainerize. Chaque séance se passe en ligne, via Google Meet ou Trainerize. De cette manière, vous pourrez y participer de n’importe où: au travail, à la maison ou à l’extérieur. La liberté et flexibilité sont totales! Suivant votre localisation, il est également possible de faire séances en face à face

Le but des séances suivantes sera de vous présenter votre programme et de suivre vos progrès. Ce sera également l’opportunité de répondre à vos questions, de vous motiver et de s’assurer que vos sessions de kite s’améliorent en parallèle de vos progrès!

Un suivi simple et efficace grâce à l’app Trainerize

Trainerize (https://www.trainerize.com/) est une app révolutionnaire de coaching en ligne: Elle vous permet d’avoir votre programme de remise en forme spécial kitesurf dans votre smartphone. Cela inclut vos objectifs (nutrition / entraînement / poids ou autre), le calendrier de vos entraînements, des vidéos des exercices à effectuer et un suivi de vos progrès.

L’app permet également de communiquer entre nous: je peux y voir à tout moment vos progrès et vous conseiller en conséquence, sans perdre de temps dans un appel ou une vidéoconf. Trainerize est un leader du marché, c’est pour celà que je travaille avec: l’app est particulièrement ergonomique et amusante à utiliser. Votre préparation physique pour le kite deviendra à la fois plus facile et amusante! L’utilisation de Trainerize est vraiment un game changer dans le domaine du coaching remise en forme, que ce soit pour le kitesurf ou pas. Voici quelques captures d’écran de l’app Trainerize telle que vous la verrez (et moi aussi!). Vous pourrez y consulter facilement vos objectifs, votre masse, vos activités physique, votre entraînement personnalisé et votre calendrier. L’app propose également un module de discussions et vidéoconf pour que nous puissions communiquer souvent et efficacement! Elle vous permettra également de m’envoyer une vidéo ou photo de vous pendant un exercice. Cela me permettra de vous conseiller sur la meilleure façon d’effectuer le mouvement.

J’utilise Trainerize depuis 2 ans et j’en suis totalement satisfait… Et mes clients aussi! En plus des avantages décrits ci-dessus, l’app amène un côté ludique et fun que les programmes habituels n’ont pas.

Je suis motivé, comment démarrer ?

Rien de plus simple!

  1. Remplissez et envoyez le formulaire ci-dessous (sans engagement).
  2. Je vous contacterai dans les 24h pour mieux comprendre votre situation et vous expliquer en détail les services que je propose
  3. Une fois que nous aurons trouvé la formule qui vous convient le mieux, je démarrai la préparation de votre programme personnalisé
  4. Quand il sera prêt (2-3 jours plus tard), je vous enverrai le lien de connexion à Trainerize. Vous pourrez alors consulter votre programme… et vous mettre au travail! A ce stade vous serez indépendant: vous aurez toutes les informations nécessaires pour démarrer votre remise en forme!
  5. Trainerize nous permettra de communiquer régulièrement: Vous pourrez m’envoyer un message à tout moment. Je vous en enverrai également régulièrement pour vous encourager! Mais en cas de question plus complexe ou difficulté, nous pourrons également fixer une vidéoconf ou un appel, toujours via Trainerize.

Si vous avez des doutes, vous pouvez toujours me contacter via l’adresse contact@entrainement3d.com

La garantie qualité : Satisfait ou remboursé !

Mon but est d’aider les personnes rencontrant des difficultés pour améliorer leur physique ou les kitesurfeurs cherchant à améliorer leurs performances. Je suis également convaincu que l’Entrainement3D et ses services de coaching personnalisés vont vous apporter une entière satisfaction. C’est pour cela que je tiens à vous proposer une garantie satisfait ou remboursé : Si vous n’êtes pas satisfait après le premier mois, vous serez intégralement remboursé ! Alors pourquoi hésiter ?

Inscrivez-vous dès maintenant, sans engagement, à l’aide du formulaire ci-dessous, ou consultez la page des questions fréquemment posées si vous aimeriez avoir plus de détails:





Votre adresse et vos données ne seront jamais cédées ni revendues. En vous inscrivant ici, vous recevrez des articles, videos, offres commerciales, et autres astuces musculation, nutrition et motivation, ainsi que tout ce qui peut vous y aider directement ou indirectement. Vous pouvez vous désabonner à tout instant.

Ce que pensent les personnes qui ont fait confiance au coaching E3D

« Après avoir essayé différentes approches sans succès (course, freeletics, fitness), j’ai décidé d’essayer le programme de coaching en ligne de Lionel pour perdre 5kg sur 2 mois. J’ai vraiment apprécié l’approche focalisée sur le changement des habitudes quotidiennes et les règles faciles à appliquer pour manger des repas équilibrés, sans peser quoi que ce soit ou compter les calories. J’ai pu continuer à participer aux repas en famille, apéros et sorties de boîtes que j’apprécie énormément, sans avoir l’impression de me priver!  

Mon emploi du temps très chargé ne me permet pas de débloquer 30 minutes pour faire du sport régulièrement. Pourtant, en parlant avec Lionel, nous avons trouvé des solutions pour que je perde plus de 4 kilos en 2 mois en bougeant plus au quotidien et en utilisant la marche rapide chaque fois que j’en avais l’occasion.

L’aspect « en ligne » a été particulièrement efficace dans mon cas: nous avons pu faire des séances de coaching par téléphone, pendant mes déplacements en voiture ou à pieds, ce qui n’aurait pas été possible avec un coach traditionnel! En bonus, cette flexibilité supplémentaire a permis de gérer sans stress les changements d’horaire de dernière minute lorsque j’avais un meeting avec un client imprévu.
Le coaching en ligne proposé par Lionel m’a appris les bonnes pratiques à appliquer au quotidien pour perdre du poids avec un minimum d’efforts, ce qui a vraiment révolutionné m’on approche de la perte de poids! 

Je recommande donc vraiment ce programme aux personnes qui veulent perdre du poids, tout en travaillant de 7h à 19h et en s’occupant de leur famille dès leur retour à la maison! « 

Johan M. 37 ans, Head of consulting dans une agence digitale

« Je suis totalement satisfait du résultat, j’ai adoré travailler avec Lionel. Le fait d’avoir décidé d’investir en moi via un suivi professionnel de mon entrainement m’a permis de mieux me focaliser sur mes objectifs. Le programme d’entrainement ainsi que le plan alimentaire calés sur mes envies m’ont également permis de corriger les mauvaises habitudes que j’avais, sans bouleverser ma vie. Mais, au contraire, en me donnant un meilleur équilibre et une compréhension plus claire au niveau de la gestion de mon physique. La présence d’un trainer très positif aide aussi à respecter sérieusement les objectifs qu’on avait défini au début de l’entrainement. Avec un effort modéré, j’ai vu rapidement des résultats.

Je n’ai pas trop profité de la partie communauté du 3D training (site internet, etc) qui, je pense, pourrait me donner encore plus de sources de réflexion. Au tout début j’étais un peu en difficulté car je me suis retrouvé à suivre un système d’entrainement plutôt différent de mes habitudes. Si je devais revenir en arrière je pense que j’aurais plutôt privilégié quelques séances d’entrainement avec Lionel dès le début.

J’ai choisi les services Entrainement3D pour avoir la possibilité de caler une activité raisonnable dans le planning de vie d’une personne qui n’est pas uniquement focalisée sur l’entrainement. Ainsi qu’un programme d’entrainement qui écarte le travail avec des poids élevés, qui est donc optimisé par rapport au risque de blessures. Le tout avec la possibilité de s’entraîner un peu partout. »

Nicola D., 33 ans, Structural engineer

J’ai commencé à travailler avec Lionel pour perdre du poids en préparation de mon prochain marathon. Lionel m’a aidé à perdre 3 kilos en 2 mois, sans suivre un régime stricte, mais plutôt en m’aidant à changer mes habitudes alimentaires.

Il m’a également aidé à améliorer mon gainage grâce à des exercices à exécuter à la maison. J’ai alors pu réduire mon poids tout en continuant à manger normalement avec ma famille et mes collègues, j’ai même continué à m’accorder quelques bières de temps en temps!

Le service de coaching en ligne de Lionel a permis de faire un suivi depuis mon domicile ou depuis le train, sans devoir me déplacer au fitness, le tout avec une plus grande flexibilité d’horaire. C’est un énorme avantage et je n’aurais pas pu bénéficier des conseils d’un coach sans ça.

Je recommande tout particulièrement le service de coaching en ligne Entrainement 3D aux personnes qui doivent combiner travail exigeant et vie de famille! »

Manuel C. 39 ans, Director of product development dans une société de développement IT internationale

« Après avoir expliqué à Lionel quels sont mes objectifs en termes d’exercices et de perte de poids, il m’a fait un programme sur mesure.
Au fur et à mesure de l’avancement de mon programme, Lionel à répondu à mes questions dans un délai court et a fait les adaptations nécessaires de mon programme.Au bout de trois mois de son programme, je suis plus fort et mes objectifs ont été atteints.Je suis donc très satisfait et je peux que vivement recommandé son coaching.
« 

Yoann L. 39 ans, Cyber security Engineer

En savoir plus sur votre coach remise en forme dédié aux kitesurfeurs

Vous aimeriez en savoir plus sur moi avant de démarrer? Vous vous demandez pourquoi je suis la personne qui peut comprendre vos besoins, vos contraintes et vous aider à atteindre vos objectifs? Alors ouvrez cette page et découvrez mon histoire et ce qui m’a fait changer de carrière pour proposer mes services de coaching en remise en forme et transformation physique pour kitesurfers.

A très bientôt,

Lionel, Responsable coaching E3D et auteur de la méthode Entrainement 3D

Un commentaire sur « Coaching préparation physique pour les kitesurfeurs qui veulent progresser plus vite! »

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