Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Comme moi, vous avez surement entendu ce refrain des dizaines de fois. Forcément au bout d’un moment on n’y fait plus vraiment attention. Dans mon cas je mange un bol de céréales avec du lait et un jus d’orange depuis des années, ce … Lire la suite de Le petit déjeuner optimal
Faire les bons choix au bon moment
J’ai une semaine hyper chargée : c’est une période particulièrement intense au travail (qui va se prolonger pour plusieurs semaines), je dois négocier des devis pour des travaux dans mon appartement, emmener mon chat chez le vétérinaire et trouver des cadeaux pour les 40 ans de mariage de mes parents. Autant dire que je n’ai pas … Lire la suite de Faire les bons choix au bon moment
Comment éviter le grignotage au travail?
Aujourd’hui j’ai mangé quelques carrés de chocolat avec mon café de l’après-midi. Il faut reconnaître que les deux se marient parfaitement et transforment une pause quelconque en mini moment de détente Si vous lisez l’Entrainement 3D ou ce blog régulièrement vous vous dites surement « Et alors ? Rien de grave ! On peut rester au top en … Lire la suite de Comment éviter le grignotage au travail?
Comment prendre un repas équilibré en moins de 15 minutes
Une fois n’est pas coutume, je vais démarrer un article sur une note négative : Ma journée de travail a été un vrai cauchemar : 6h de séances au total, trois rapports à terminer impérativement aujourd’hui, une présentation à préparer d’urgence pour mon management et cerise sur le gâteau, un collègue malade à remplacer. Le pire est … Lire la suite de Comment prendre un repas équilibré en moins de 15 minutes
Cinq alternatives aux salades
Comment faire un repas sain, équilibré et savoureux Aujourd’hui je vais manger une fois de plus une salade pour mon repas de midi, et j’en ai marre ! Depuis le temps j’ai essayé tous les ingrédients, sauces et épices pour les faire varier. Mais cette fois je suis vraiment à court d'idées et j’ai envie d’autre chose. Vous … Lire la suite de Cinq alternatives aux salades
Les méthodes miracles pour perdre de la graisse
Est-ce que ça marche vraiment ? Dimanche soir j’ai regardé un reportage sur une nouvelle méthode soi-disant révolutionnaire pour supprimer les graisses : la cryolipolyse. La première pensée qui m’est venue à l’esprit était « quel nom barbare ! » et la deuxième dans la foulée « et voilà, une de plus ! ». Si vous avez lu l’E3D vous savez que j’ai … Lire la suite de Les méthodes miracles pour perdre de la graisse
Dix aliments à éviter absolument
Comment éviter de grossir rapidement On parle souvent des aliments à privilégier car ils apportent des nutriments ou sont particulièrement bénéfiques. C’est une bonne chose, mais il faut voir la réalité en face : tout le monde craque de temps en temps et fait un écart. C’est humain et il faut parfois se faire plaisir, nous … Lire la suite de Dix aliments à éviter absolument
Comment manger avec vos collègues et perdre du poids
Manger léger malgré les contraintes Aujourd’hui je vais aller manger avec mes collègues à la cafétéria de notre employeur. Rien de bien particulier ? Un peu quand même. Si vous avez lu l’Entrainement 3D vous savez qu’un de mes secrets pour rester en forme et gagner du temps est d’apporter au travail les restes de mon … Lire la suite de Comment manger avec vos collègues et perdre du poids
Comment varier ses salades
Cinq ingrédients pour rendre vos salades savoureuses Lorsqu’on pense perte de poids, beaucoup d’entre nous pensent immédiatement salades. Les salades ont la réputation d’être le repas léger et faible en calories par excellence. Mais elles ont également la réputation de ne pas être très agréables à manger. Pourtant elles ont en plus l’avantage d’être pratiques … Lire la suite de Comment varier ses salades
Cinq aliments riches en protéines à découvrir
Comment prendre plus de muscle ou stopper sa faim facilement ? Simplement en mangeant des aliments riches en protéines ! Eh oui c’est aussi bête que ça : les protéines sont utilisées par notre corps pour construire nos muscles, c’est bien connu. Par contre les aliments qui en contiennent beaucoup sont plus longs à digérer, ils sont donc … Lire la suite de Cinq aliments riches en protéines à découvrir
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