Comment s’entrainer dehors

Toute occasion est bonne pour quelques exercices! Aujourd'hui j'ai profité du beau temps et de la douceur pour aller me promener dans les vignes. Une bonne marche improvisée est toujours un bon moyen de brûler des calories. Mais pourquoi ne pas faire quelques exercices supplémentaires au milieu? L'occasion était trop belle 😀 J'en ai donc … Lire la suite de Comment s’entrainer dehors

L’entrainement express de la semaine : Spécial abdos

Comment avoir des abdos rapidement? Aujourd’hui nous allons regarder comment avoir des tablettes de chocolat sans bouger de chez soit, et avec un minimum de temps. Entrainement split abdos: Pour cela je vais vous montrer un entrainement express focalisé (ou split) sur cette partie du corps beaucoup d'entre nous veulent développer. Comme toujours il faut également solliciter les muscles antagonistes. … Lire la suite de L’entrainement express de la semaine : Spécial abdos

L’entraînement express de la semaine – full body

Comment améliorer sa condition physique rapidement Si vous avez lu l’article précédent vous savez comment organiser votre entraînement express de 20 minutes pour qu’il soit efficace. Je vais donc dès à présent vous donner chaque semaine des exemples concrets (oui oui, avec les exercices que je vous promets depuis quelques temps :-)) pour que vous n’ayez aucune … Lire la suite de L’entraînement express de la semaine – full body

Comment s’entraîner en 20 minutes ? 2ème partie

Créer le programme d’entraînement optimal Dans mon article précédent je vous expliquais les bases pour rester en forme lorsqu’on a peu de temps pour s’entraîner. Les deux principes essentiels à retenir étaient : Faire au moins 3 sessions même si elles ne dépassent pas 20 minutes Préparer une liste des exercices les plus efficaces à faire … Lire la suite de Comment s’entraîner en 20 minutes ? 2ème partie

Comment s’entraîner en 20 minutes ? 1ère partie

Ou comment muscler son corps en peu de temps J’ai une vie plutôt chargée : je pars au travail vers 6h30 le matin et je rentre vers 19h30. J’ai un job exigeant et stressant, alors quand j’arrive à la maison j’aime passer du temps avec ma femme et mon chat pour me détendre un peu. Ensuite … Lire la suite de Comment s’entraîner en 20 minutes ? 1ère partie

Comment faire un bon entrainement au travail – 2ème partie

Ou comment garder la forme avec un travail exigeant Il y a quelques temps je vous présentais plusieurs idées pour vous entraîner au bureau : Utiliser la pause de midi pour aller faire du sport avec ses collègues Monter les escaliers aussi souvent que possible Renforcer vos abdos assis à votre chaise Voici plusieurs exercices supplémentaires pour … Lire la suite de Comment faire un bon entrainement au travail – 2ème partie

Comment préparer sa saison de ski? Dernière partie

5 exercices pour renforcer son gainage Depuis que vous suivez le programme présenté à l’article précédent, vous pouvez à coup sûr skier de 8h à 18h sans pause 😉 Vous vous dites donc que votre programme d’entrainement est complet. Et pourtant il manque encore quelque chose pour que votre préparation soit parfaite : Le gainage. Par gainage … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? Dernière partie

Comment préparer sa saison de ski? 3ème partie

3 exercices pour mieux skier en musclant les ischio-jambiers et les fessiers Normalement vous devriez maintenant avoir des quadriceps en béton 🙂 (en tout cas si vous avez fait les exercices présentés dans l’article précédent…). Pour être efficace sur les pistes il est important de muscler également l’ischio-jambier (le muscle à l’arrière de la cuisse) … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? 3ème partie

Comment s’entraîner au travail – 1ère partie

Ou comment rester en forme en passant des heures devant un écran Et voilà, vous aviez prévu de faire du sport après le travail mais votre chef vous a fixé une réunion en fin de journée. Lorsque vous sortez enfin des bureaux il est tard, il fait nuit et vous n’avez qu’une envie : rentrer chez … Lire la suite de Comment s’entraîner au travail – 1ère partie

Comment continuer à s’entrainer en hiver – 2 ème partie

Le cardio Remplacer la course ou le vélo en restant à la maison n’est pas facile… à moins d’avoir une très très grande maison J Car contrairement au petit tigre sur la photo, la plupart d’entre nous n’a pas envie d’aller courir dans la neige ! Une solution est d’acheter un tapis roulant ou un vélo d’appartement, … Lire la suite de Comment continuer à s’entrainer en hiver – 2 ème partie