Les 5 meilleurs exercices pour être au top à la plage

Dans une semaine je pars pour l’ile Maurice, ses plages de sable blanc, son lagon turquoise, sa nourriture épicée et ses spots de kitesurf… le paradis en gros ! J’ai évidemment hâte d’y être et de pouvoir décompresser. Par contre pour être au top sur ma chaise longue j'ai préparé un petit programme que je suis … Lire la suite de Les 5 meilleurs exercices pour être au top à la plage

A quelle fréquence s’entrainer ?

Pratiquer un sport c’est bien, mais encore faut-il ne pas faire n’importe quoi ! Si vous vous entraînez comme un fou sans avoir préparé un programme d’entrainement digne de ce nom, vous n’arriverez pas à grand-chose : D’une part vous pourriez vous blesser, d’autre part une mauvaise fréquence d’entrainement limitera, voir annulera vos progrès. Avant de foncer … Lire la suite de A quelle fréquence s’entrainer ?

L’entrainement express de la semaine : Spécial abdos

Comment avoir des abdos rapidement? Aujourd’hui nous allons regarder comment avoir des tablettes de chocolat sans bouger de chez soit, et avec un minimum de temps. Entrainement split abdos: Pour cela je vais vous montrer un entrainement express focalisé (ou split) sur cette partie du corps beaucoup d'entre nous veulent développer. Comme toujours il faut également solliciter les muscles antagonistes. … Lire la suite de L’entrainement express de la semaine : Spécial abdos

L’entraînement express de la semaine – full body

Comment améliorer sa condition physique rapidement Si vous avez lu l’article précédent vous savez comment organiser votre entraînement express de 20 minutes pour qu’il soit efficace. Je vais donc dès à présent vous donner chaque semaine des exemples concrets (oui oui, avec les exercices que je vous promets depuis quelques temps :-)) pour que vous n’ayez aucune … Lire la suite de L’entraînement express de la semaine – full body

Comment s’entraîner en 20 minutes ? 2ème partie

Créer le programme d’entraînement optimal Dans mon article précédent je vous expliquais les bases pour rester en forme lorsqu’on a peu de temps pour s’entraîner. Les deux principes essentiels à retenir étaient : Faire au moins 3 sessions même si elles ne dépassent pas 20 minutes Préparer une liste des exercices les plus efficaces à faire … Lire la suite de Comment s’entraîner en 20 minutes ? 2ème partie

Comment s’entraîner en 20 minutes ? 1ère partie

Ou comment muscler son corps en peu de temps J’ai une vie plutôt chargée : je pars au travail vers 6h30 le matin et je rentre vers 19h30. J’ai un job exigeant et stressant, alors quand j’arrive à la maison j’aime passer du temps avec ma femme et mon chat pour me détendre un peu. Ensuite … Lire la suite de Comment s’entraîner en 20 minutes ? 1ère partie