Dans une semaine je pars pour l’ile Maurice, ses plages de sable blanc, son lagon turquoise, sa nourriture épicée et ses spots de kitesurf… le paradis en gros ! J’ai évidemment hâte d’y être et de pouvoir décompresser. Par contre pour être au top sur ma chaise longue j'ai préparé un petit programme que je suis … Lire la suite de Les 5 meilleurs exercices pour être au top à la plage
A quelle fréquence s’entrainer ?
Pratiquer un sport c’est bien, mais encore faut-il ne pas faire n’importe quoi ! Si vous vous entraînez comme un fou sans avoir préparé un programme d’entrainement digne de ce nom, vous n’arriverez pas à grand-chose : D’une part vous pourriez vous blesser, d’autre part une mauvaise fréquence d’entrainement limitera, voir annulera vos progrès. Avant de foncer … Lire la suite de A quelle fréquence s’entrainer ?
Comment rester en forme en voyage
Si vous avez déjà passé des heures à attendre dans un aéroport, vous savez à quel point cela peut devenir ennuyeux. Tous ne sont pas égaux, vous n’aurez par exemple pas beaucoup de peine à tuer le temps à Los Angeles, Singapour ou Dubai. Par contre si vous n’avez que deux restaurants et magasins à … Lire la suite de Comment rester en forme en voyage
Comment s’entrainer dehors
Toute occasion est bonne pour quelques exercices! Aujourd'hui j'ai profité du beau temps et de la douceur pour aller me promener dans les vignes. Une bonne marche improvisée est toujours un bon moyen de brûler des calories. Mais pourquoi ne pas faire quelques exercices supplémentaires au milieu? L'occasion était trop belle 😀 J'en ai donc … Lire la suite de Comment s’entrainer dehors
L’entrainement express de la semaine : Spécial abdos
Comment avoir des abdos rapidement? Aujourd’hui nous allons regarder comment avoir des tablettes de chocolat sans bouger de chez soit, et avec un minimum de temps! Entrainement split focalisé sur les abdos: Pour cela je vais vous montrer un entrainement express focalisé (ou split) sur cette partie du corps que beaucoup d'entre nous veulent développer. Comme … Lire la suite de L’entrainement express de la semaine : Spécial abdos
L’entrainement express de la semaine – lower body
L'entrainement rapide pour la partie inférieure du corps
L’entrainement express de la semaine: upper body
Découvrez comment renforcer rapidement vos bras et abdos supérieurs .
L’entraînement express de la semaine – full body
Comment améliorer sa condition physique rapidement Si vous avez lu l’article précédent vous savez comment organiser votre entraînement express de 20 minutes pour qu’il soit efficace. Je vais donc dès à présent vous donner chaque semaine des exemples concrets (oui oui, avec les exercices que je vous promets depuis quelques temps :-)) pour que vous n’ayez aucune … Lire la suite de L’entraînement express de la semaine – full body
Comment s’entraîner en 20 minutes ? 2ème partie
Créer le programme d’entraînement optimal Dans mon article précédent je vous expliquais les bases pour rester en forme lorsqu’on a peu de temps pour s’entraîner. Les deux principes essentiels à retenir étaient : Faire au moins 3 sessions même si elles ne dépassent pas 20 minutes Préparer une liste des exercices les plus efficaces à faire … Lire la suite de Comment s’entraîner en 20 minutes ? 2ème partie
Comment s’entraîner en 20 minutes ? 1ère partie
Ou comment muscler son corps en peu de temps J’ai une vie plutôt chargée : je pars au travail vers 6h30 le matin et je rentre vers 19h30. J’ai un job exigeant et stressant, alors quand j’arrive à la maison j’aime passer du temps avec ma femme et mon chat pour me détendre un peu. Ensuite … Lire la suite de Comment s’entraîner en 20 minutes ? 1ère partie
