Les meilleurs ingrédients pour maigrir, même en mangeant un sandwich Le sandwich peut être un repas intéressant, mais je vous conseille de faire bien attention à ses ingrédients. Il représente le repas typique des personnes n’ayant que peu de temps pour manger ou voulant manger à l’extérieur, voir en marchant. J’en ai mangé des quantités industrielles … Lire la suite de Comment faire un sandwich équilibré
Comment varier ses salades
Cinq ingrédients pour rendre vos salades savoureuses Lorsqu’on pense perte de poids, beaucoup d’entre nous pensent immédiatement salades. Les salades ont la réputation d’être le repas léger et faible en calories par excellence. Mais elles ont également la réputation de ne pas être très agréables à manger. Pourtant elles ont en plus l’avantage d’être pratiques … Lire la suite de Comment varier ses salades
Cinq aliments riches en protéines à découvrir
Comment prendre plus de muscle ou stopper sa faim facilement ? Simplement en mangeant des aliments riches en protéines ! Eh oui c’est aussi bête que ça : les protéines sont utilisées par notre corps pour construire nos muscles, c’est bien connu. Par contre les aliments qui en contiennent beaucoup sont plus longs à digérer, ils sont donc … Lire la suite de Cinq aliments riches en protéines à découvrir
Les principes de l’alimentation optimale – 3ème partie
Comment compenser un repas trop riche? J’ai expliqué dans un article précédent comment limiter les dégâts lors d’un repas « plaisir » (Je parle d’un repas où l’on mange quelque chose qu’on aime vraiment, même s’il est un peu trop gras ou trop sucré. Je ne parle pas d’une orgie culinaire à la fin de laquelle on ne … Lire la suite de Les principes de l’alimentation optimale – 3ème partie
Les principes de l’alimentation optimale – 2ème partie
L’équilibre alimentaire, ou comment compenser un repas trop copieux
Les principes de l’alimentation optimale – 1ère partie
Ou comment perdre du poids avec un minimum de contraintes Le titre de l’article ne parle pas de régime, c’est volontaire ! Je ne vais pas vous décrire un nombre limité de calories que vous pouvez vous permettre par repas, ni quelle quantité de riz vous pouvez vous autoriser au milligramme près. J’ai passé des années … Lire la suite de Les principes de l’alimentation optimale – 1ère partie
Les clés du succès de l’entrainement 3D
L’Entrainement 3D : Alimentation optimale, exercice physique modéré mais fréquent, mental d’acier J’ai terminé mon article précédent en vous expliquant qu’il allait falloir contrôler votre alimentation ET faire de l’exercice physique pour arriver à votre objectif. Je vous rappelle pourquoi : Faire uniquement un régime vous fera perdre du gras mais ne vous donnera pas une silhouette … Lire la suite de Les clés du succès de l’entrainement 3D
Régime ou sport ? Les deux mais modérément !
Un régime ou de l’activité physique séparés ne vous permettront pas d’atteindre vos objectifs. J’en parlais brièvement dans l’article précédent. En effet, dans la grande partie des cas un régime ou quelques séances de fitness ne donneront pas les résultats attendus et ne vous permettront pas de ressembler à votre modèle. La raison est simple : … Lire la suite de Régime ou sport ? Les deux mais modérément !
Vous avez pris des kilos après 30 ans ? Moi aussi… mais on peut les perdre !
Comme je le disais plus tôt j’ai démarré la vie comme gros bébé. Pourtant vers 16 ans j’ai finalement réussi à perdre du poids et obtenir un physique qui me plaisait vraiment. C’était assez facile : j’étais étudiant, je finissais mes cours au plus tard à 16h, j’avais de longues vacances et plein d’énergie. J’en profitais … Lire la suite de Vous avez pris des kilos après 30 ans ? Moi aussi… mais on peut les perdre !
Rester mince et en forme avec une vie très active : un joli défi !
Pour commencer, laissez-moi me présenter. Je m’appelle Lionel, j’ai 35 ans et j’ai moi-même bataillé tout au long de ma vie avec les kilos superflus. J’ai commencé comme bébé dodu pour passer ensuite à adolescent en surcharge pondérale. On a vu mieux comme démarrage! J’ai une vie très active : je travaille comme manager dans une … Lire la suite de Rester mince et en forme avec une vie très active : un joli défi !
L'entrainement 3 Dimensions 