L’Entrainement 3D : Alimentation optimale, exercice physique modéré mais fréquent, mental d’acier

Comment rendre les pompes à la maison plus efficaces
Comment rendre les pompes à la maison plus efficaces

J’ai terminé mon article précédent en vous expliquant qu’il allait falloir contrôler votre alimentation ET faire de l’exercice physique pour arriver à votre objectif. Je vous rappelle pourquoi :

  • Faire uniquement un régime vous fera perdre du gras mais ne vous donnera pas une silhouette tonique
  • Faire uniquement du sport ne vous fera souvent pas perdre assez de graisse, à moins d’y consacrer énormément de temps

L’objectif de l’entrainement 3D est d’adopter des bonnes pratiques liées à la nutrition, à l’exercice physique et au mental pour ressembler à votre modèle :

  1. Une alimentation équilibrée, maîtrisée, mais autorisant quelques écarts
  2. Un entrainement sportif régulier mais d’intensité moyenne
  3. Des exercices que l’on peut faire aussi bien à la maison, qu’au fitness et au travail
  4. Un programme apportant des résultats rapides et maintenables sur le long terme
  5. Une approche mentale permettant de surmonter les obstacles pour arriver au succès

Pourquoi l’Entrainement 3D est-il efficace ?

Laissez-moi vous expliquer plus en détail pourquoi la combinaison de ces éléments va vous mener au succès en vous apportant des résultats plus rapides et moins contraignants :

Des aliments sains, appétissants et bon: à privilégier Copyright: Patrick Feller
Des aliments sains, appétissants et bon: à privilégier
Copyright: Patrick Feller
  1. En renforçant vos muscles vous allez modifier rapidement votre silhouette. Par exemple votre ventre va s’aplanir si vous commencez à faire des abdos. Au lieu que votre ventre « s’affaisse » et se concentre au niveau des intestins, les abdos vont aplanir la surface et donner un aspect de ventre plus plat.

C’est la même chose avec vos bras et vos jambes : En créant des muscles vous allez redonner une forme à vos membres et combattre efficacement la gravité qui veut tout faire pendre !

  1. Si en même temps vous faites attention à votre alimentation, vous allez perdre de la graisse et donc amplifier l’amélioration de la silhouette générée par vos muscles.
  1. Le sport en soit vous aidera à bruler de la graisse. Vous n’aurez donc pas besoin de vous imposer un régime strict et intenable sur le long terme pour voir une amélioration de votre physique. Le fait de modifier votre alimentation tout en pouvant vous permettre un écart de temps en temps vous permettra de prendre de nouvelles bonnes habitudes et de les garder sur le long terme. Vous n’aurez pas à vous imposer un régime strict et complexe.
  1. Une des clés de l’entrainement 3D est de pouvoir s’entraîner facilement, n’importe quand et n’importe où. A partir du moment où vous connaîtrez les exercices à faire à la maison, au travail ou lorsque vous vous déplacez vous n’aurez plus besoin d’aller au fitness où à d’autres entraînements contraignants… à moins que vous le vouliez, le sport peut (et devrait) être un plaisir !

    Ne partez pas perdant, ce qui vous semble impossible ne l'est probablement pas
    Ne partez pas perdant, ce qui vous semble impossible ne l’est probablement pas
  1. Durant votre parcours il y aura des périodes faciles et des périodes plus compliquées. C’est souvent pendant ces périodes de manque de motivation que vous arrêtez vos efforts et reprendrez des kilos/perdrez votre forme physique.

En sachant comment anticiper et gérer ces différentes périodes vous augmenterez vos chances de succès.

Je publierai régulièrement des articles sur ce blog permettant de vous entraîner efficacement, d’améliorer votre nutrition et de renforcer votre mental. Alors repassez!

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