Peut-on perdre du poids en mangeant de la malbouffe ?

Peut-on perdre du poids en mangeant de la malbouffe ? Oui c'est possible! Alors découvrez dès maintenant la recette pour y arriver sans effort.

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Comment manger avec vos collègues et perdre du poids

Manger léger malgré les contraintes Aujourd’hui je vais aller manger avec mes collègues à la cafétéria de notre employeur. Rien de bien particulier ? Un peu quand même. Si vous avez lu l’Entrainement 3D vous savez qu’un de mes secrets pour rester en forme et gagner du temps est d’apporter au travail les restes de mon … Lire la suite de Comment manger avec vos collègues et perdre du poids

Cinq moyens de rester motivé en hiver

Comment garder le moral malgré le mauvais temps. Et voilà, une fois de plus l’hiver arrive. Les températures baissent, les journées raccourcissent et une grisaille omniprésente s’installe pour nous saper le moral. Malgré ce début d’article légèrement négatif, il y a aussi des aspects positifs à l’arrivée de l’hiver : les fêtes de fin d’année, les … Lire la suite de Cinq moyens de rester motivé en hiver

Comment faire un sandwich équilibré

Les meilleurs ingrédients pour maigrir, même en mangeant un sandwich Le sandwich peut être un repas intéressant, mais je vous conseille de faire bien attention à ses ingrédients. Il représente le repas typique des personnes n’ayant que peu de temps pour manger ou voulant manger à l’extérieur, voir en marchant. J’en ai mangé des quantités industrielles … Lire la suite de Comment faire un sandwich équilibré

Cinq aliments riches en protéines à découvrir

Comment prendre plus de muscle ou stopper sa faim facilement ? Simplement en mangeant des aliments riches en protéines ! Eh oui c’est aussi bête que ça : les protéines sont utilisées par notre corps pour construire nos muscles, c’est bien connu. Par contre les aliments qui en contiennent beaucoup sont plus longs à digérer, ils sont donc … Lire la suite de Cinq aliments riches en protéines à découvrir

Les principes de l’alimentation optimale – 3ème partie

Comment compenser un repas trop riche? J’ai expliqué dans un article précédent comment limiter les dégâts lors d’un repas « plaisir » (Je parle d’un repas où l’on mange quelque chose qu’on aime vraiment, même s’il est un peu trop gras ou trop sucré. Je ne parle pas d’une orgie culinaire à la fin de laquelle on ne … Lire la suite de Les principes de l’alimentation optimale – 3ème partie

Les principes de l’alimentation optimale – 1ère partie

Ou comment perdre du poids avec un minimum de contraintes Le titre de l’article ne parle pas de régime, c’est volontaire ! Je ne vais pas vous décrire un nombre limité de calories que vous pouvez vous permettre par repas, ni quelle quantité de riz vous pouvez vous autoriser au milligramme près. J’ai passé des années … Lire la suite de Les principes de l’alimentation optimale – 1ère partie

Les clés du succès de l’entrainement 3D

L’Entrainement 3D : Alimentation optimale, exercice physique modéré mais fréquent, mental d’acier J’ai terminé mon article précédent en vous expliquant qu’il allait falloir contrôler votre alimentation ET faire de l’exercice physique pour arriver à votre objectif. Je vous rappelle pourquoi : Faire uniquement un régime vous fera perdre du gras mais ne vous donnera pas une silhouette … Lire la suite de Les clés du succès de l’entrainement 3D