Comment préparer sa saison de ski? Dernière partie

5 exercices pour renforcer son gainage Depuis que vous suivez le programme présenté à l’article précédent, vous pouvez à coup sûr skier de 8h à 18h sans pause 😉 Vous vous dites donc que votre programme d’entrainement est complet. Et pourtant il manque encore quelque chose pour que votre préparation soit parfaite : Le gainage. Par gainage … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? Dernière partie

Comment préparer sa saison de ski? 3ème partie

3 exercices pour mieux skier en musclant les ischio-jambiers et les fessiers Normalement vous devriez maintenant avoir des quadriceps en béton 🙂 (en tout cas si vous avez fait les exercices présentés dans l’article précédent…). Pour être efficace sur les pistes il est important de muscler également l’ischio-jambier (le muscle à l’arrière de la cuisse) … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? 3ème partie

Comment préparer sa saison de ski? 2ème partie

5 exercices pour mieux skier en musclant ses quadriceps Je vous ai expliqué dans mon article précédent pourquoi il était important d’entretenir sa musculature avant et pendant la saison  (pour rappel : pour skier mieux, plus longtemps et réduire le risque de blessure). Il est de temps de se mettre au travail et de vous présenter quelques … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? 2ème partie

Comment préparer sa saison de ski? 1ère partie

Quelques astuces pour profiter au maximum de la saison de ski C’est l’hiver, et en hiver une des activités les plus sympas est de faire du ski et/ou du snowboard. Personnellement j’adore ça depuis petit (je suis Suisse, certains diront donc que c’est normal voir obligatoire…) : c’est toujours un plaisir de passer du temps à glisser … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? 1ère partie

Comment s’entraîner au travail – 1ère partie

Ou comment rester en forme en passant des heures devant un écran Et voilà, vous aviez prévu de faire du sport après le travail mais votre chef vous a fixé une réunion en fin de journée. Lorsque vous sortez enfin des bureaux il est tard, il fait nuit et vous n’avez qu’une envie : rentrer chez … Lire la suite de Comment s’entraîner au travail – 1ère partie

Comment continuer à s’entrainer en hiver – 2 ème partie

Le cardio Remplacer la course ou le vélo en restant à la maison n’est pas facile… à moins d’avoir une très très grande maison J Car contrairement au petit tigre sur la photo, la plupart d’entre nous n’a pas envie d’aller courir dans la neige ! Une solution est d’acheter un tapis roulant ou un vélo d’appartement, … Lire la suite de Comment continuer à s’entrainer en hiver – 2 ème partie