Nous avons tous des points forts et des points faibles, sans forcément les connaître Ce titre fait un peu « grand discours universel qui ne veut pas dire grand-chose », je l’admets… Pourtant c’est un principe applicable à de nombreux domaines de la vie courante : aussi bien pour la remise en forme qu’au travail ou à la … Lire la suite de Connaître ses forces pour compenser ses faiblesses
Mon blog
Les principes de l’alimentation optimale – 1ère partie
Ou comment perdre du poids avec un minimum de contraintes Le titre de l’article ne parle pas de régime, c’est volontaire ! Je ne vais pas vous décrire un nombre limité de calories que vous pouvez vous permettre par repas, ni quelle quantité de riz vous pouvez vous autoriser au milligramme près. J’ai passé des années … Lire la suite de Les principes de l’alimentation optimale – 1ère partie
Comment s’échauffer correctement
Un bon entrainement doit démarrer par un bon échauffement Avant de vous parler d’exercices pour se muscler et améliorer votre physique, je pense qu’il est indispensable de vous expliquer comment faire un échauffement digne de ce nom. L’échauffement a plusieurs bénéfices : Il réduit les risques de blessures Il permet à votre corps de démarrer en douceur … Lire la suite de Comment s’échauffer correctement
Les clés du succès de l’entrainement 3D
L’Entrainement 3D : Alimentation optimale, exercice physique modéré mais fréquent, mental d’acier J’ai terminé mon article précédent en vous expliquant qu’il allait falloir contrôler votre alimentation ET faire de l’exercice physique pour arriver à votre objectif. Je vous rappelle pourquoi : Faire uniquement un régime vous fera perdre du gras mais ne vous donnera pas une silhouette … Lire la suite de Les clés du succès de l’entrainement 3D
Régime ou sport ? Les deux mais modérément !
Un régime ou de l’activité physique séparés ne vous permettront pas d’atteindre vos objectifs. J’en parlais brièvement dans l’article précédent. En effet, dans la grande partie des cas un régime ou quelques séances de fitness ne donneront pas les résultats attendus et ne vous permettront pas de ressembler à votre modèle. La raison est simple : … Lire la suite de Régime ou sport ? Les deux mais modérément !
Identifiez le corps de vos rêves
Nous avons tous un modèle : Une personne à laquelle nous rêvons de ressembler, un corps que l’on aimerait voir apparaître lorsqu’on se regarde dans le miroir. C’est normal et c’est surtout la première étape qui va orienter toute la suite ! Choisissez donc votre modèle et surtout analysez ce qu’il y a chez cette personne que … Lire la suite de Identifiez le corps de vos rêves
Vous avez pris des kilos après 30 ans ? Moi aussi… mais on peut les perdre !
Comme je le disais plus tôt j’ai démarré la vie comme gros bébé. Pourtant vers 16 ans j’ai finalement réussi à perdre du poids et obtenir un physique qui me plaisait vraiment. C’était assez facile : j’étais étudiant, je finissais mes cours au plus tard à 16h, j’avais de longues vacances et plein d’énergie. J’en profitais … Lire la suite de Vous avez pris des kilos après 30 ans ? Moi aussi… mais on peut les perdre !
Rester mince et en forme avec une vie très active : un joli défi !
Pour commencer, laissez-moi me présenter. Je m’appelle Lionel, j’ai 35 ans et j’ai moi-même bataillé tout au long de ma vie avec les kilos superflus. J’ai commencé comme bébé dodu pour passer ensuite à adolescent en surcharge pondérale. On a vu mieux comme démarrage! J’ai une vie très active : je travaille comme manager dans une … Lire la suite de Rester mince et en forme avec une vie très active : un joli défi !
L'entrainement 3 Dimensions 