Comment rester motivé après plusieurs semaines d’entrainement ou de régime ?

Obtenir le corps de vos rêves peut parfois prendre du temps. Tout le monde est toujours très motivé au démarrage et bourré de bonnes résolutions. Mais après quelques semaines vous allez normalement vous mettre « dans le rythme » : vous vous habituez à vos entraînements et à votre régime alimentaire.

Ne pas se relâcher ou laisser tomber!

C’est une période clé durant laquelle il ne faut pas sombrer dans le train train quotidien, sinon vous risquez de vous lasser et donc de réduire ou même arrêter vos efforts. Ce serait particulièrement dommage sachant que vous avez dépassé les premiers jours/premières semaines qui sont les plus difficiles !

Durant cette période il va donc être capital de trouver ou créer de la motivation pour perdre du poids, voici comment y arriver :

Fixez-vous des défis

mountain-climber-899055_1280

Les objectifs à court terme ou défis (si c’est à plusieurs c’est encore mieux car l’effet de groupe vous aidera) sont un excellent moyen d’augmenter la motivation pour vos entraînements ou la motivation pour votre régime. Faites les varier et choisissez-les de façon à ce qu’ils vous motivent, que ce soit au niveau nutritionnel ou entraînement physique.

Cinq défis pour augmenter votre motivation :

  • Réussir à faire 50 pompes d’affilée : Cela pourrait être 50 abdos ou 50 squats, peu importe, l’idée est de fixer un objectif que vous ne pouvez pour l’instant pas atteindre. Augmentez de 1 à 2 répétions par entraînement et vous y arriverez.
  • Faire un entraînement supplémentaire par semaine : Non seulement c’est un défi intéressant, mais c’est également un excellent moyen d’augmenter vos résultats.
    girl-1186895_1920

Un défi à plusieurs est toujours plus motivant!

  • Passer une semaine sans manger de chocolat ou sans boire d’alcool (toutes les boissons alcoolisées contiennent du sucre) : Là encore, c’est un défi motivant et utile à la fois. Si vous arrivez à manger plus équilibré vous allez perdre de la graisse plus rapidement.
  • Trouver cinq nouveaux plats basse calories et équilibrés : Faire varier votre régime alimentaire est le meilleur moyen d’éviter la lassitude
  • Aller courir sur un nouveau parcours ou améliorer votre temps sur une distance donnée (valable pour tous les sports cardio). Les sports cardio peuvent être lassant car l’exercice change peu. Mais il y a différentes nombreuses façons de les rendre plus intéressants.

Les possibilités sont nombreuses, faites marcher votre imagination!

Une fois que vous avez atteint votre défi, prenez le temps de savourer ce succès, ça fait du bien non ? Mais sans vous relâcher pas pour autant 😉

A bientôt pour d’autres conseils motivation!

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s