Navigue plus longtemps, sans courbatures et progresse plus vite grâce à mon nouveau service unique de coaching à distance pour wingfoilers !

Tu fais du wingfoil depuis des années, ou tu débutes, et tu en as marre de devoir t’arrêter à cause de la fatigue après une session d’une heure ? Les courbatures le lendemain t’empêchent d’enchaîner les sessions au top ? Ou tu as prévu d’aller suivre un stage d’initiation à la wing de plusieurs jours, mais tu crains que tes bras et épaules finissent en miettes après les 2 premières heures ?

Tu te dis que pour profiter au maximum de tes prochaines sessions et atteindre tes objectifs tu devrais te préparer physiquement, voir perdre quelques kilos, mais tu ne sais pas par où commencer ? Tu aimerais être sûr de t’entraîner correctement pour éviter les blessures? Ou peut-être que tu as besoin d’un coup de main pour te motiver à (re)démarrer l’entraînement physique à un rythme adapté ?

Alors tu es sur la page qu’il te faut ! Le service de Coaching en ligne E3D pour wing foilers va certainement répondre à toutes tes attentes. Il te permettra de winger pendant des heures, après seulement quelques semaines de préparation ! Alors n’attends pas plus longtemps et inscris-toi dès maintenant pour pouvoir t’entraîner comme un pro et progresser incroyablement vite ! La cerise sur le gâteau ? il se pourrait bien que tu obtiennes le corps de tes rêves grâce à mon programme et que deviennes la star du spot (si tu ne l’es pas déjà) aussi bien sur l’eau que sur la plage 😉

Voici les différentes sections que tu pourras consulter sur cette page:

Pourquoi faire une préparation physique pour le wingfoil?

Le wingfoil est un sport exigeant d’un point de vue physique: tes jambes, tes bras et ton tronc sont mis à rude épreuve pendant une session de wing, surtout si tu débutes ou fais des sauts! Tenir à bout de bras ta wing pendant des heures et te relever sur ta board après chaque chute peuvent rapidement devenir super fatiguant! Tu l’as peut-être déjà constaté le lendemain d’une grosse session ou de ton premier cours: tes muscles sont fatigués, tu as des courbatures douloureuses et tu te demandes comment tu vas faire pour survivre sur l’eau un jour de plus. Cela suffit déjà à justifier une préparation physique digne de ce nom.

Mais si comme moi tu ne vis pas sur un spot où il y a souvent du vent, tu dois te contenter de quelques sessions « à la maison » chaque mois. A ça s’ajoutent des vacances wing durant lesquelles tu enchaînes les sessions de plusieurs heures. Le problème avec cette approche est que tes sessions de wingfoil ne suffisent pas à créer et garder la musculature dont tu as besoin pour winger longtemps, te faire plaisir et pour minimiser les risques de blessure. Ou simplement pour éviter les courbatures qui peuvent gâcher ton 2^ème jour de wing d’affilée. C’est pour cela que si tu veux vraiment progresser, tout en limitant les risques, il est indispensable de compléter tes sorties en wing avec un entraînement physique adapté.

Et ça ne s’arrête pas là ! Une bonne session de wing peut facilement durer plus d’une heure si tu as la condition physique requise. Or tu ne vas probablement pas vouloir faire de pause pendant ta session (à moins que le vent tombe, mais je ne te le souhaite pas). Il est donc capital d’adopter une alimentation adaptée avant et après être allé winger: Cela te permettra de continuer à envoyer fort tout au long de ta session, sans te sentir vidé, mais aussi d’accélérer ta récupération pour être toujours au top après 5 jours de vent!

Pourquoi est-ce que je suis la bonne personne pour t’aider à atteindre tes objectifs en wingfoil ?

Je fais du kitesurf depuis 2007. J’ai démarré le kitefoil en 2020 avant de passer logiquement à la wing. En parallèle, j’ai travaillé pendant des années comme coach en préparation physique, écrit 2 livres à ce sujet (L’Entrainement 3D pour personnes hyper occupées et l’Entrainement 3D spécial malbouffe: « Devenez mince et musclé en mangeant gras et sucré » ) et aidé des dizaines de personnes à améliorer leurs performances en kitesurf et leur apparence.

Malgré ma bonne condition physique, j’ai eu la mauvaise surprise de redécouvrir ce qu’étaient des grosses courbatures quand j’ai appris la wing ! Je sentais aussi après mes premières longues sessions que ma musculature était épuisée ! Cela m’a montré que ce sport mobilise des muscles particuliers et demande un entraînement dédié.

J’ai donc commencé par étudier plus en détails les contraintes du wingfoil sur le corps. J’ai parlé avec de nombreux riders, aussi bien expérimentés que débutants, pour comprendre les difficultés ou douleurs qu’ils rencontraient. Et finalement, j’ai combiné tous ces résultats avec mon expérience de la préparation physique pour mettre au point un programme d’entraînement dédié à la wing qui permettra aux riders de tous niveaux de naviguer plus longtemps, sans courbatures, tout en progressant plus vite et en réduisant les risques de blessure!

A qui le Coaching spécial wingfoil est-il destiné?

Ce programme de coaching en ligne est destiné aux wingfoileuses et wingfoileurs de tout âge et de tout niveau qui veulent rider plus souvent, plus longtemps et progresser plus vite! Mais il est spécialement destiné aux wingers:

• Entre 30 et 60 ans
• Souffrant de courbatures ou de grosse fatigue après une session
• Qui veulent progresser et qui sont motivés à s’entraîner pour augmenter leurs performances

Si en plus tu es prêt à dédier 1h30 à 2 heures par semaine à ta préparation physique, à revoir tes habitudes alimentaires (sans te priver de tes plats favoris!) et que tu aimerais améliorer ton physique en perdant 4-5 kg de gras tout en améliorant ta musculature, alors cette nouvelle expérience de coaching est probablement celle sur le marché qui répondra le mieux à tes besoins!

Comment ce service de coaching à distance fonctionne-t-il ?

Grâce au coaching en ligne, tu pourras profiter de séances de conseil n’importe où : chez toi, sur ton lieu de travail, à l’hôtel, dans une salle de sport… ou même sur un spot de wing! Tout ce qu’il te faut, c’est un smartphone (ou un ordinateur / tablette) et une connexion internet ! Tu économiseras alors le temps des déplacements et l’argent d’un abonnement de fitness, tout en profitant d’une plus grande liberté! Grâce à l’utilisation de l’app révolutionnaire de coaching Trainerize, les séances de suivi deviennent même optionnelles ! Tu auras ton programme avec toi en permanence, ce qui t’offrira une autonomie totale.

Ce que pensent les wingfoilers et kitesurfeurs qui ont profité de mes services de coaching

« Je cherchais quelqu’un pour m’aider à progresser après mes participations aux compétitions de race à l’Engadinwind et au défi wing à Gruissan. J’ai d’abord découvert les vidéos d’entraînement de Lionel, je l’ai ensuite contacté pour savoir s’il pourrait m’aider à préparer ma compétition suivante. Je voulais améliorer ma stabilité et être plus solide sur mon foil pour éviter les déséquilibres à haute vitesse à cause des rafales et des vagues.

Lionel m’a préparé un programme personnalisé et l’a adapté à ma progression pour qu’il soit ni trop dur, ni trop facile. J’ai déjà vu de gros progrès en un mois avec nettement moins de courbatures après les sessions. On a aussi abordé la préparation mentale pour les compétitions. Tout ça m’a aidé à monter sur la 2ème marche du podium du Carnon wingfoil event. J’ai donc décidé de continuer à travailler avec Lionel pour préparer les prochaines courses… et les gagner! »

Theo Bruhin / @Theo.foil.life

« J’ai décidé de m’inscrire au programme de préparation physique pour kitesurfer / wingfoiler 3 mois avant de partir en vacances en République Dominicaine. Je voulais être en pleine forme pour enchaîner les sessions de kitesurf et débuter la wing. J’enseigne le sport et je me demandais donc si Lionel allait pouvoir me proposer quelque chose que je ne connaissais pas déjà.

Comme j’ai déjà des connaissances en préparation physique, j’ai suivi un programme « standard » (moins personnalisé et moins cher) qui m’a parfaitement convenu: j’ai découvert plein de nouveaux exercices intéressants, le niveau de difficulté était bien dosé, les entraînements devenaient de plus en plus exigeants et certains m’ont bien fait sortir de ma zone de confort! En plus, Lionel était disponible pour répondre régulièrement à mes questions sur Trainerize.

J’ai déjà remarqué une nette amélioration de mon équilibre en SUP après 2 mois, mais c’est surtout en kite et wing que j’ai pu voir les effets positifs et enchaîner les sessions sans fatigue, ni courbatures une fois à Cabarete! Je suis donc totalement satisfait de ce programme et je le recommande! »

Benjamin A.

« Je tiens à remercier sincèrement Lionel Matthey pour son coaching de remise en forme dédié au kite qui m’a permis de reprendre le TT en confiance et sur de bonnes bases après de multiples blessures en chaîne (côtes puis jambe, puis côte…): ce n’est pas un exploit extraordinaire pour ceux/celles qui savent déjà sauter haut, mais je partage surtout pour tous ceux/celles d’entre nous qui sentent les années passer et/ou qui se blessent, récupèrent mal, n’aiment pas s’étirer et s’échauffer, ni la salle de gym les jours sans vent, qui perdent un peu confiance, enfin qui pourraient bénéficier d’un petit coup de pouce de coach (en ligne) pour se sentir à nouveau bien dans leur corps avant/pendant/après les sessions et ainsi pouvoir avoir encore de belles années de kite devant eux « 

Brice Couprie

« J’ai adoré travailler avec Lionel, il était au taquet pour m’aider à me préparer physiquement pour mon kitetrip au Cap et pour me donner des conseils sur la récupération pendant le séjour! Il m’a préparé un programme entrainement, échauffement et étirements avec une distinction vent fort / vent léger pour que je puisse l’adapter en fonction de mes sessions de twintip ou de foil. Grâce au coaching, je me suis senti plus solide et plus en confiance pour sauter et envoyer des kiteloops. C’était aussi l’occasion de renforcer mon genou après ma déchirure du ligament.

L’app Trainerize est facile et sympa à utiliser et le coaching en ligne a été super utile dans mon cas: je pouvais continuer à recevoir les conseils de Lionel même quand j’étais au Cap. e recommande donc le programme de coaching de Lionel aux autres kitesurfers qui veulent se préparer à envoyer du lourd pendant leur prochain kitetrip!« 

Loïc

« J’ai fait appel à Lionel pour préparer mon kitetrip de 4 semaines à Dakhla. J’ai un très bon niveau en twintip et je voulais arriver à Dakhla avec une super condition physique, pour pouvoir enchaîner les grosses sessions et les sauts à plus de 10 mètres.

Lionel m’a préparé un programme sur 3 mois qui m’a permis d’améliorer progressivement mes performances. J’ai particulièrement apprécié la diversité des exercices qui évitent la lassitude et qui m’ont permis de faire quelque chose de différent comparé à mes entraînements habituels. Les exercices avec la twintip m’ont même permis d’entraîner certains tricks sans me mouiller! J’ai d’ailleurs déjà remarqué une amélioration de ma condition physique pendant mes dernières sessions de kitesurf. Lionel a également adapté les exercices lorsque je me suis blessé au pied, cela m’a permis de continuer à progresser pendant ma convalescence. 

Je suis donc très satisfait d’avoir choisi ce service de coaching en ligne et je le recommande à tous les kitesurfeurs qui veulent améliorer leur condition physique avant leurs prochaines vacances kite! »

Jean-Francois Matray

« J’ai contacté Lionel 2 semaines avant de partir en kitetrip à Dakhla. Je savais que c’était un peu « last minute », mais j’étais vraiment décidé à améliorer ma condition physique pour le kitesurf et pour la saison de ski qui approchait (je fais du télémark). Mon objectif était également de perdre une dizaine de kilos.

On s’est rapidement appelé pour que je puisse expliquer ma situation. Lionel m’a alors préparé un premier entrainement immédiatement (qu’il a ensuite adapté régulièrement) pour que je puisse démarrer dès le lendemain. Je n’ai pas d’abonnement de fitness et ça n’a pas posé de problème : Lionel m’a préparé un programme à faire à la maison, sans matériel. J’ai donc pu démarrer sans délai et améliorer ma condition  en un minimum de temps. Lionel m’a aussi préparé une routine stretching, accompagnée d’un échauffement spécial kite. 

Une fois à Dakhla j’ai senti une sacrée différence : J’avais un peu de fatigue et de légères courbatures après les sessions de plus de 2h, mais rien à voir comparé à ce que je subissais d’habitude. En sachant que je m’étais entraîné pendant seulement 2 semaines, j’étais impressionné du résultat !

A mon retour, Lionel a adapté mon programme entraînement / nutrition pour pouvoir s’attaquer à mes objectifs ski et perte de poids, tout en continuant à progresser. Après 2 mois, j’ai pu remettre des habits qui restaient dans mes armoires depuis 5 ans… et resserrer mon harnais, cette sensation est géniale 🙂 J’ai aussi constaté une nette amélioration au niveau de mon cardio et de mon bien être général !

Je suis donc très satisfait des résultats et je recommande chaudement les services de coaching de Lionel : ils ont été super efficaces dans mon cas, que ce soit pour le kite/ski ou la perte de poids ! »

Anthony Beiner

Les bénéfices que le coaching spécial wingfoil vont t’apporter:

• Un programme spécialement préparé pour toi, selon tes besoins, ta condition physique et ton niveau en wing: Nous sommes tous différents, aussi bien au niveau de notre physique que de notre mental. Nous avons également tous notre niveau de wingfoil, nos objectifs et un type de pratique. Je te préparerai donc un programme personnalisé, adapté à ta morphologie, tes préférences et tes objectifs. Un wingfoileur pratiquant le freestyle et s’entraînant chaque semaine n’aura pas besoin du même programme de préparation physique qu’un débutant qui va démarrer son premier stage… qui n’aura pas besoin du même type d’entraînement qu’un wingfoiler en progression et tirant de longs bords qui font chauffer les cuisses et les épaules!
  Un programme et des conseils adaptés à ta situation te permettront donc de progresser beaucoup plus vite et avec moins d’efforts qu’avec un programme standard!
  
• Une source de motivation inépuisable : 83% des personnes démarrant un programme de remise en forme ne survivent pas à la règle des 3 semaines: 1^ère semaine à fond, léger relâchement la 2^ème semaine, gros relâchement la 3^ème, puis arrêt total. Je te fournirai les techniques de motivation pour continuer semaine après semaine, sans que tu te décourages : Mon unique objectif est ta réussite ! Mais ça ne s’arrête pas là, je ferai également en sorte que tu prennes du plaisir à suivre ton programme au quotidien et que tu te sentes vraiment les résultats quand tu iras naviguer!
  
• Un suivi régulier t’assurant des résultats continus sur le long terme : L’Entrainement3D propose plusieurs programmes plus ou moins exigeants en fonction de tes objectifs. Mais j’irai plus loin en adaptant en continu ton programme en fonction de ta progression et de tes goûts : Un exercice t’ennuie plus que tout ? Pas de problème, il sera remplacé par un autre plus ludique. Tu viens de réserver un séjour wingfoil intensif à Dakhla ou El Ghouna et tu as besoin d’une préparation particulière pendant quelques semaines? Aucun souci, mon programme spécial « Wing trip » te permettra d’arriver sur place au top, prêt à enchaîner les sessions sans douleurs ou courbatures.
  
• Une baisse sensible des risques de blessure pendant tes sessions de wingfoil : En combinant les exercices de renforcement musculaire, les exercices proprioceptifs et les étirements, ton corps deviendra à la fois plus résistant et plus souple! Il résistera alors mieux aux contraintes, chocs et torsions qui peuvent arriver en cas de chute en wing. Le risque 0 n’existe évidemment pas, mais tu peux le minimiser!
  Mais ce n’est pas tout: Les exercices de renforcement musculaires doivent être fait correctement pour être efficaces et ne pas engendrer de blessures. Tu trouveras de nombreuses vidéos sur internet t’expliquant comment faire les mouvements justes. Mais aucune ne pourra vérifier que tu ne fais pas d’erreur pouvant entrainer une blessure à court ou long terme. A l’inverse, grâce à l’app Trainerize, tu pourras très facilement m’envoyer les vidéos de tes exercices et je pourrai te fournir de précieux conseils pour améliorer leur exécution. Je pourrai même te conseiller « en live » grâce à la fonction vidéo conférence!
  
• Des horaires adaptés à tes besoins spécifiques : Je te propose des séances de coaching en ligne qui permettent d’offrir des horaires très variés, car je sais que quand il y a du vent, il faut aller naviguer! Mon programme est préparé de façon à ce que tu aies tout ce dont tu as besoin pour progresser de manière indépendante. De cette façon, une conversation hebdomadaire de 15 minutes peut-être suffisante, après la phase de démarrage, pour s’assurer que tu progresses et atteignes tes objectifs. Tu apprendras à t’entraîner chez toi, ou à l’extérieur, tout en bénéficiant du suivi d’un professionnel de la remise en forme! Grâce à l’utilisation de l’app Trainerize, les appels ou séances deviennent même optionnelles ! C’est une révolution dans le domaine de la remise en forme.

Quel est le contenu des séances ?

Chaque séance dure de 5 à 45 minutes, selon TES disponibilités et besoins, mais seule la première est obligatoire (tu verras plus bas que grâce à l’app révolutionnaire Trainerize, les séances deviennent optionnelles!): elle va permettre de faire connaissance et d’en savoir plus sur toi et tes objectifs. Nous parlerons de ta morphologie, ton emploi du temps, tes aliments gras ou sucrés préférés , tes passions, ce qui te donne le sourire, etc…. Je t’indiquerai directement quelques quick wins pour améliorer ta forme physique. Mais c’est surtout après la séance que j’analyserai en profondeur tes réponses pour préparer ton programme personnalisé et ton compte Trainerize. Chaque séance se passe en ligne, via Google Meet ou Trainerize. De cette manière, tu pourras y participer de n’importe où: au travail, à la maison ou à l’extérieur. La liberté et flexibilité sont totales! Suivant ta localisation, il est également possible de faire séances en face à face.

Le but des séances suivantes sera de te présenter ton programme et de suivre tes progrès. Ce sera également l’opportunité de répondre à tes questions, de te motiver et de s’assurer que tes sessions de wing s’améliorent en parallèle de tes progrès!

Un suivi simple et efficace grâce à l’app Trainerize

Trainerize (https://www.trainerize.com/) est une app révolutionnaire de coaching en ligne: Elle te permet d’avoir ton programme de remise en forme spécial wingfoil dans ton smartphone. Cela inclut tes objectifs (nutrition / entraînement / poids ou autre), le calendrier de tes entraînements, des vidéos des exercices à effectuer et un suivi de tes progrès.

L’app permet également de communiquer entre nous: je peux y voir à tout moment tes progrès et te conseiller en conséquence, sans perdre de temps dans un appel ou une vidéoconf. Trainerize est un leader du marché, c’est pour cela que je travaille avec: l’app est particulièrement ergonomique et amusante à utiliser. Ta préparation physique pour la wing deviendra à la fois plus facile et amusante! L’utilisation de Trainerize est vraiment un game changer dans le domaine du coaching remise en forme, que ce soit pour le wingfoil ou pas. Voici quelques captures d’écran de l’app Trainerize telle que tu la verras (et moi aussi!). Tu pourras y consulter facilement tes objectifs, ta masse, tes activités physiques, ton entraînement personnalisé et ton calendrier. L’app propose également un module de discussions et vidéoconf pour que nous puissions communiquer souvent et efficacement! Elle te permettra également de m’envoyer une vidéo ou photo de toi pendant un exercice. Cela me permettra de te conseiller sur la meilleure façon d’effectuer le mouvement.

J’utilise Trainerize depuis 4 ans et j’en suis totalement satisfait… Et mes clients aussi! En plus des avantages décrits ci-dessus, l’app amène un côté ludique et fun que les programmes habituels n’ont pas.

Je suis motivé, comment démarrer ?

Rien de plus simple!

1. Remplis et envoie le formulaire ci-dessous (sans engagement).
2. Je te contacterai dans les 24h pour mieux comprendre ta situation et t’expliquer en détail les services que je propose
3. Une fois que nous aurons trouvé la formule qui te convient le mieux, je démarrai la préparation de ton programme personnalisé
4. Quand il sera prêt (2-3 jours plus tard), je t’enverrai le lien de connexion à Trainerize. Tu pourras alors consulter ton programme… et te mettre au travail! A ce stade tu seras indépendant: tu auras toutes les informations nécessaires pour démarrer ta préparation physique!
5. Trainerize nous permettra de communiquer régulièrement: Tu pourras m’envoyer un message à tout moment. Je t’en enverrai également régulièrement pour t’encourager! Mais en cas de question plus complexe ou difficulté, nous pourrons également fixer une vidéoconf ou un appel, toujours via Trainerize.

Si tu as des doutes, tu peux toujours me contacter via contact@entrainement3d.com

La garantie qualité : Satisfait ou remboursé !

Mon but est d’aider kitesurfeurs, kitefoileurs et wingfoileurs à améliorer leurs performances. D’après les témoignages de mes clients existant, je suis également convaincu que l’Entrainement3D et ses services de coaching personnalisés vont t’apporter une entière satisfaction. Malgré tout, je tiens à te proposer une garantie satisfait ou remboursé : Si tu n’es pas satisfait après le premier mois, tu seras intégralement remboursé ! Alors pourquoi hésiter ?

Inscris-toi dès maintenant, sans engagement, à l’aide du formulaire ci-dessous, ou consulte la page des questions fréquemment posées si tu aimerais avoir plus de détails:

Ton adresse et tes données ne seront jamais cédées ni revendues.

En savoir plus sur ton coach remise en forme dédié aux Wingfoilers

Tu aimerais en savoir plus sur moi avant de démarrer? Tu te demandes pourquoi je suis la personne qui peut comprendre tes besoins, tes contraintes et t’aider à atteindre tes objectifs? Alors ouvre cette page et découvre mon histoire et ce qui m’a fait changer de carrière pour proposer mes services de coaching en préparation et transformation physique pour kitesurfers, kitefoilers et wingfoilers.

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A très bientôt,

Lionel, Responsable coaching E3D et auteur de la méthode Entrainement 3D