Comment préparer sa saison de ski? 3ème partie

3 exercices pour mieux skier en musclant les ischio-jambiers et les fessiers Normalement vous devriez maintenant avoir des quadriceps en béton 🙂 (en tout cas si vous avez fait les exercices présentés dans l’article précédent…). Pour être efficace sur les pistes il est important de muscler également l’ischio-jambier (le muscle à l’arrière de la cuisse) … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? 3ème partie

Comment préparer sa saison de ski? 1ère partie

Quelques astuces pour profiter au maximum de la saison de ski C’est l’hiver, et en hiver une des activités les plus sympas est de faire du ski et/ou du snowboard. Personnellement j’adore ça depuis petit (je suis Suisse, certains diront donc que c’est normal voir obligatoire…) : c’est toujours un plaisir de passer du temps à glisser … Lire la suite de Comment préparer sa saison de ski? 1ère partie

Les principes de l’alimentation optimale – 3ème partie

Comment compenser un repas trop riche? J’ai expliqué dans un article précédent comment limiter les dégâts lors d’un repas « plaisir » (Je parle d’un repas où l’on mange quelque chose qu’on aime vraiment, même s’il est un peu trop gras ou trop sucré. Je ne parle pas d’une orgie culinaire à la fin de laquelle on ne … Lire la suite de Les principes de l’alimentation optimale – 3ème partie

Comment augmenter sa motivation de façon simple ?

Ou comment s’entraîner avec plaisir Une fois de plus je vais vous expliquer un raisonnement : Simple Qui paraît évident Que peu de personnes font… Mais qui permettra d’augmenter votre motivation à faire de l’exercice Entraînez-vous dans un endroit que vous aimez… ou créez cet endroit ! Il faut voir la motivation comme une ressource limitée : vous … Lire la suite de Comment augmenter sa motivation de façon simple ?

Comment s’échauffer correctement

Un bon entrainement doit démarrer par un bon échauffement  Avant de vous parler d’exercices pour se muscler et améliorer votre physique, je pense qu’il est indispensable de vous expliquer comment faire un échauffement digne de ce nom. L’échauffement a plusieurs bénéfices : Il réduit les risques de blessures Il permet à votre corps de démarrer en douceur … Lire la suite de Comment s’échauffer correctement

Identifiez le corps de vos rêves

Nous avons tous un modèle : Une personne à laquelle nous rêvons de ressembler, un corps que l’on aimerait voir apparaître lorsqu’on se regarde dans le miroir. C’est normal et c’est surtout la première étape qui va orienter toute la suite ! Choisissez donc votre modèle et surtout analysez ce qu’il y a chez cette personne que … Lire la suite de Identifiez le corps de vos rêves

Rester mince et en forme avec une vie très active : un joli défi !

Pour commencer, laissez-moi me présenter. Je m’appelle Lionel, j’ai 35 ans et j’ai moi-même bataillé tout au long de ma vie avec les kilos superflus. J’ai commencé comme bébé dodu pour passer ensuite à adolescent en surcharge pondérale. On a vu mieux comme démarrage! J’ai une vie très active : je travaille comme manager dans une … Lire la suite de Rester mince et en forme avec une vie très active : un joli défi !